La Programación Neurolingüistica (PNL) como tratamiento contra la ansiedad

PNL como tratamiento contra la ansiedad

La ansiedad puede tener un efecto devastador en tu vida. Muchas cosas pueden causar ansiedad, desde problemas de salud hasta problemas laborales o financieros. Incluso podrías experimentar ansiedad sin ninguna razón en particular, ¿te ha pasado? La ansiedad es realmente la respuesta inadecuada de su cuerpo al estrés o al cambio, y controlar la ansiedad no tiene por qué ser tan difícil como podrías pensar.

Hay muchas formas de controlar la ansiedad, desde la respiración profunda hasta la meditación y la PNL. PNL, también conocida como programación neuro-lingüística, es un término que reúne tres componentes influyentes:

  • Neurología
  • Lingüística
  • Programación

La premisa básica de la programación neurolingüística es que las palabras que usamos reflejan nuestras percepciones subconscientes de nuestros problemas.

Otra forma de describirlo sería decir que todos percibimos las cosas de manera un poco diferente según las experiencias que hayamos tenido en nuestras vidas. Se basa en la premisa de que cada uno de nosotros crea nuestra propia realidad a través de nuestra programación y percepciones anteriores y actuales.

La programación neuro-lingüística o PNL en realidad fue desarrollada a principios de la década de 1970 por un lingüista y un científico llamado John Grinder y Richard Bandler.

Observaron que a pesar de que las personas tenían antecedentes, años de experiencia, educación y capacitación similares, estaban logrando resultados muy diferentes, desde mediocres hasta maravillosos. Tenían curiosidad por saber por qué algunas personas obtenían resultados fabulosos, mientras que otras solo obtenían resultados mediocres. Los dos comenzaron a estudiar cómo trabajaban las personas exitosas al estudiar su comportamiento mirando cosas como el movimiento de los ojos, la comunicación verbal y el lenguaje corporal.

John Grinder y Richard Bandler luego teorizaron que el cerebro podría aprender patrones y formas de pensar más saludables que podrían producir efectos positivos. El resultado de todo este trabajo se hizo conocido como programación neuro-lingüística.

La PNL es en realidad una colección de técnicas que se pueden usar en muchas cosas, desde la gestión de la ansiedad hasta el desarrollo personal.

La PNL se basa en la práctica de entender cómo las personas organizan sus pensamientos. Todos tenemos filtros únicos a través de los cuales vemos el mundo dependiendo de las experiencias que hemos tenido en nuestras vidas.

La mayoría de nosotros tendemos a pensar en un modo particular sobre otro: visual, auditivo o kinestésico. En realidad hay dos modos adicionales, olfativo y gustativo. Alguien que procesa la información visualmente verá imágenes en su mente cuando se le haga una pregunta. Si procesa información en el modo auditivo, puede escuchar ciertos sonidos en lugar de ver imágenes. Un procesador kinestésico es más probable que sienta emociones en lugar de escuchar o ver algo.

Utilizando la PNL para el manejo de la ansiedad

En cuanto al manejo de la ansiedad, existen muchas herramientas que pueden ayudar a reducir los síntomas. La PNL no es una cura ni una varita mágica, pero puede ayudarlo a controlar la ansiedad para que pueda vivir su vida de una manera más productiva.

Existen algunas excelentes herramientas de PNL que puede utilizar para manejar y mejor su ansiedad, tales como:

  • Reencuadre
  • Alterando las submodalidades
  • Trance o Anclajes de Relajación

Si puedes aprender a ver el estrés y la ansiedad como un factor positivo y motivador en tu vida, cambias la forma en que reaccionas.

El estrés y la ansiedad pueden tener algunos beneficios positivos, incluyendo:

  • Ayudando a impulsarte hacia adelante en la vida.
  • Actuar como factor motivador.
  • Ayudándote a establecer y alcanzar metas.
  • Ayudándote a terminar proyectos importantes.
  • Ayudándote a moverse a través del cambio de una manera positiva.

Cuando aprendes a aprovechar el estrés, controlar la ansiedad se vuelve mucho más simple. Usar el estrés y la ansiedad como algo que sirve para motivarte en lugar de algo que te frena es la clave de este proceso.

¿Te gustaría conocer más al respecto y quitarte cuanto antes la ansiedad? Escribeme para que conversemos.

One thought on “La Programación Neurolingüistica (PNL) como tratamiento contra la ansiedad

  • March 6, 2019 at 6:07 am
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    Hola

    Necesito ayuda, estpy pasando por una fuerte depresión, sumamente desmotivada, sin ganas de hacer nada. Tengo 40.años soy madre de 3 soltera, muchos golpes de la vida y estoy totalmente estancada no ha habido de vencer el pasado y sali adelante y con respecto a las relaciones siempre el mismo patrón de personas, como que doy vueltas en círculo y no avanzo, proyectos sin terminar.

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