10 rituales matutinos de las personas más exitosas del mundo

Addicted 2 Success

Todos tenemos días en los que nos levantamos y nos sentimos con energía, haciendo tareas en unas pocas horas por la mañana, solo para encontrarnos a mediodía perezosos y desenfocados. Los estudios muestran que nuestros cuerpos tienen reservas limitadas para impulsar nuestra productividad. Por lo tanto, se requiere un ritual matutino sólido para preparar el cuerpo para mantener su energía y realizar sus tareas durante el día.

¿Imagina que te las arreglas para despertarte a las 5 de la mañana y te encuentras acostado en la cama mirando el teléfono durante otra hora con la excusa de ver las noticias y los correos electrónicos? O despertarse confundido sobre qué hacer a continuación y comenzar a hacer un montón de ejercicios. Al día siguiente, en lugar de hacer ejercicio, pasa a preparar café y leer un libro, bueno, porque quiere variedad. Al día siguiente, algo de yoga y escritura para sentirse bien consigo mismo por haber logrado algo. Estas actividades supuestamente saludables, agrupadas al azar, solo crean más cargas cognitivas, ya que tienes que decidir qué hacer cuando te despiertas, lo que te quita más recursos mentales. Al final, podría comenzar a despreciar el despertarse temprano debido a las diferentes decisiones que debe tomar para convertirlo en un momento productivo.

Dicho esto, es fundamental cultivar un ritual matutino estable y simple, uno que pueda repetir sin tener que pensar demasiado en el momento en que abre los ojos. Entonces, ¿cuál podría ser una mejor manera de aprender de los MEJORES y MÁS BRILLANTES? Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo desarrollar sus propios hábitos matutinos a partir de algunos de los rituales matutinos de las personas más exitosas:

1. Elon Musk: ducha rápida, café, sin desayuno

Conocido como el Tony Stark de la vida real, Elon Musk a menudo es aclamado como uno de los directores ejecutivos más innovadores, eficientes y trabajadores de nuestra generación. Su horario de trabajo asciende a 80-100 horas por semana, dividiendo el tiempo entre Tesla y SpaceX. Se despierta alrededor de las 7 de la mañana y duerme 6 horas por noche.

La rutina matutina de Musk es bastante rápida y simple: primero se ducha para despejar su espacio mental y ayudarlo a concentrarse; luego, se viste y disfruta de una taza de café antes de dirigirse al trabajo. Desafortunadamente, el desayuno parece fuera de lugar ya que tiene tanta prisa la mayor parte del tiempo.

2. Jack Dorsey: ducha fría y trote, sin desayuno

Antes del amanecer a las 5 am, antes de comenzar a dirigir dos empresas simultáneamente, Twitter y Square, Jack Dorsey se asegura de estar preparado física y mentalmente para los desafíos del día siguiente. Inmediatamente fuera de la cama, se lanza a una ducha fría para agudizar su estado mental y aumentar su fuerza de voluntad. Luego, Dorsey aprovecha las primeras horas de la mañana para refrescar su mente trotando 5 millas hasta el trabajo, meditando durante una hora o haciendo ejercicio intensamente. Al igual que Musk, Dorsey no es fanática del desayuno y lo omite por completo.

3. Warren Buffett: leyendo las noticias y el desayuno de McDonald’s

Warren Buffett, magnate de los negocios, inversionista, filántropo, presidente y director ejecutivo de Berkshire Hathaway, se despierta a las 6:45 todas las mañanas. Un mago del mercado, comienza su día consumiendo artículos de noticias del Wall Street Journal, Forbes y USA Today para refrescar su mente sobre el mercado y la economía. Luego, Buffet disfruta de un escaso desayuno en McDonald’s como parte de su ritual matutino. Luego lee mucho antes de sumergirse en el trabajo.

4. Mark Zuckerberg: ejecución rápida, actualizaciones en las redes sociales, desayuno sencillo y vestuario

A diferencia de muchos de sus contemporáneos que ascienden a los 5 años, Mark Zuckerberg, fundador y director ejecutivo de Facebook, se despierta a última hora de la mañana. A las 8, sale a correr rápido o hace ejercicio para bombear adrenalina por sus venas. Luego procede a visitar Facebook, Messenger e Instagram para obtener actualizaciones rápidas de las redes sociales. Es famoso por ceñirse a una simple camiseta gris, jeans azules y zapatillas de deporte; Zuckerberg explica que no le gusta perder el tiempo en decisiones triviales, otro truco para optimizar los recursos mentales y reducir la carga cognitiva durante las primeras horas críticas de la mañana. También es sencillo para el desayuno para evitar tomar demasiadas decisiones sobre qué comer.

5. Ray Dalio: meditación profunda

La estrella de rock que dirige el fondo de cobertura más grande del mundo, Ray Dalio, se encontró con su rutina matutina inspirada en los Beatles. Sus primeras horas giran en torno a la meditación profunda para acceder a la mente subconsciente y resaltar el centrado y la “ecuanimidad”. La meditación constante de 20 minutos todas las mañanas lleva a Dalio a enfrentar los desafíos de frente con claridad y, por lo tanto, le otorga grandes victorias en su carrera.

“La meditación, más que cualquier otra cosa en mi vida, fue el ingrediente más importante de cualquier éxito que haya tenido”. – Ray Dalio

6. Puff Daddy: llamadas telefónicas en la cama, entrevistas y ensayos

Puff Daddy, uno de los mejores artistas de hip-hop de todos los tiempos, consiguió éxitos número uno como nadie. Elogiado por su implacable ética de trabajo y su impulso, Puff Daddy sigue un ritual poco convencional. Por lo general, levantarse a las 10 de la mañana, seguido de llamadas telefónicas y trabajo de oficina a las 11:30, luego entrevistas y ensayos. Para un artista de hip-hop que se queda despierto después de las 2 am casi todos los días, Puff Daddy siempre está en movimiento a cualquier hora para descubrir la mejor manera de sacar la mejor canción y presentación. Incluso cuando se acerca a los 50, poco a poco ha incluido la meditación y la lectura en su ritual.

7. Jeff Bezos: café, desayuno con niños, lectura del periódico.

El fundador y director ejecutivo de Amazon, Jeff Bezos, afirma que duerme temprano y se levanta temprano. Como muchos de sus compañeros exitosos, se levanta alrededor de las 6:30 am. Le gusta preparar una taza de café caliente, preparar el desayuno para sus hijos y luego leer su periódico como cualquier padre estadounidense común. Después de eso, se dedica a cocinar y limpiar la casa y toma este placer como una meditación antes de concentrarse en sus prioridades laborales. A las 10 a. M., Conduce hasta la sede de Amazon para trabajar hasta el mediodía, donde se ocupa de importantes reuniones y trámites.

8. Tim Cook: correos electrónicos de los clientes y un entrenamiento intenso

Quizás el primero en levantarse en esta lista, Tim Cook, CEO de Apple Inc, ¡cuenta con una rutina que comienza incluso antes de las 4 am! Él cree que las primeras horas están libres de distracciones. Sorprendentemente, comienza su día leyendo miles de correos electrónicos de clientes para profundizar en su psicología y descubrir cómo se sienten, experimentan y hacen las cosas. Cook no se olvida de incluir una hora de entrenamiento después de leer sus correos electrónicos porque “mantiene a raya su estrés”.

9. Peter Thiel: entrenamientos intensos seguidos de desayuno de frutas frescas

Como uno de los inversores multimillonarios más prolíficos del mundo, Peter Thiel no oculta su secreto para una carrera tremendamente exitosa, comenzando con su ritual matutino. Thiel se levanta a las 6:30 todas las mañanas sin la ayuda de una alarma. Para él, la mañana no es solo un momento para evitar distracciones y aclarar su mente; también es para desarrollar un hábito sólido para la longevidad y la salud. Es conocido por tomar la hormona de crecimiento humano (HGH) por sus efectos antienvejecimiento antes de un entrenamiento intenso. Luego se dirige a un desayuno que se concentra en frutas frescas.

10. Richard Branson: una variedad de deportes y ejercicios, desayuno con la familia

Richard Branson, magnate de los negocios y fundador de Virgin Group, no se avergüenza de admitir que debe su éxito a mantenerse activo. Suele levantarse a las 5 de la mañana. Empieza el día con varios deportes como jugar al tenis, salir a caminar o correr, andar en bicicleta o hacer kitesurf. Para Branson, “No hay nada más satisfactorio que saber que me he aplicado tanto física como mentalmente todos los días”. Después de su régimen de ejercicios, se une al desayuno con su familia, dos no negociables para el día anterior a la salida al trabajo.

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