Todos hemos estado allí en este momento en el que el agobio es tan intenso que ni siquiera podemos pensar o actuar. Estoy hablando del momento en el que simplemente no puedes. Estás listo.’ Te sientes estancado, triste y frustrado. Gritarías, ¡pero si tuvieras la fuerza!
Lo sé, yo también he estado allí. Recuerdo claramente, tumbado en el suelo mirando las paredes verdes de este apartamento que solía odiar, llorando en silencio, sintiéndome desesperanzado mientras deseaba poder ver la luz al final del túnel. Pero “¿dónde está el túnel de nuevo?”.
No es un buen lugar para estar en absoluto. Pero al mismo tiempo, es perfecto tal como está. ¿Ha notado lo que sucede después de una avería importante? Cuando decidimos romper con él, hay un gran avance. Y me encantan los avances. Nos ayudan a seguir adelante en la vida, generalmente de manera más consciente y significativa. Los avances nos ayudan a ver más allá de nuestras limitaciones y nos animan a atravesar barreras que a veces ni siquiera nos damos cuenta de que estaban allí en primer lugar. Los avances son reveladores y liberadores. Pero, ¿cómo llegamos allí después de una avería? La respuesta está abajo.
1. Deja todo lo que estás haciendo
Detener y dejar lo que sea que esté haciendo es probablemente el paso más crucial a dar, ya que un colapso generalmente se produce después de una serie de acciones forzadas ininterrumpidas. Nos esforzamos tanto y profundizamos tanto sin tomar el descanso necesario que, eventualmente, llegamos a un punto en el que ya no podemos seguir, o simplemente es demasiado doloroso continuar. Entonces, lo que debes hacer ahora es simplemente detenerte y respirar. Tómese un tiempo para volver a centrarse y acomodar el tiempo para los siguientes pasos.
2. Grita, grita, déjalo salir
¿Cuándo fue la última vez que lo dejaste salir todo? ¿Cuántas emociones has estado reprimiendo? Ahora es el momento de dejar que los sentimientos te lleguen, sentirlos y luego dejarlos ir. Si no ha llorado en un tiempo, deje que las lágrimas caigan. Si hay un grito desesperado por salir, grita. Recuerde: usted es un ser humano y sentir es tan normal como respirar aire. Entonces, siente lo que necesites sentir y luego déjalo ir. Te mereces este tiempo para procesar tus emociones y es esencial para tu salud mental que lo hagas.
“No hay gran avance sin un colapso”. – Tony Robbins
3. Céntrate
Después de toda la liberación del paso 2, necesitará una herramienta que le ayude a centrarse y realinear su energía. Mi opción, en este caso, es la meditación. Puede ser tan simple como sentarse en silencio con la espalda recta, los ojos cerrados y respirar lentamente. Concéntrese en su respiración y permita que los pensamientos se vayan a medida que surgen, sin apegarse a ellos. Esta simple meditación te ayudará a estar más presente y evitará la espiral habitual de pensamientos que viene con un colapso.
4. Reevalúe la situación
Si siguió los pasos anteriores, estoy bastante seguro de que ahora puede pensar con más claridad y debe sentirse mucho mejor. Si no es así, no se preocupe. Sepa que este proceso lleva tiempo, dependiendo de la persona y la situación. Así que tal vez dese más tiempo y
cuando esté listo, comience la reevaluación.
El proceso de reevaluación es cuando te sientas con tus pensamientos, un bolígrafo, un papel y reevalúas objetivamente lo que te llevó a quebrarte. Aquí, detallará lo que sucedió, qué papel jugó en él y qué ha aprendido de la situación. Debes anotar todo, para que puedas mirar lo que pasó “desde afuera” y leerlo cuando quieras.
Un gran avance puede ocurrir en cualquier lugar entre los pasos uno y cuatro, pero ¿qué es un gran avance sin alguna acción de seguimiento? Por eso es fundamental crear un plan de acción.
5. Cree un plan de acción para el futuro
Ahora que ha seguido todos los pasos, es hora de aprovechar los conocimientos que obtuvo y actuar en consecuencia. Para hacerlo, le animo a que lea las siguientes preguntas una por una y que se tome un par de minutos para pensar en las respuestas.
¿Qué es lo que descubrió en este proceso? ¿Qué le gustaría hacer de manera diferente? ¿Qué nuevas acciones está implementando para evitar que esto vuelva a suceder? ¿Cuál es el objetivo ahora que tienes toda esta información? ¿Qué necesitas hacer hoy para lograr este objetivo? ¿Qué puede interponerse en el camino de lo que desea lograr? ¿Cómo mantendrá el rumbo?
Al responder estas preguntas, tiene toda la información que necesita para diseñar su plan de acción.
Recuerde: tener un colapso puede ser una oportunidad para volver a centrarnos, reevaluar y reutilizar nuestras vidas. Todo lo que tenemos que hacer es crear el espacio para que eso suceda, y eso incluiría una pausa apremiante en nuestras vidas ocupadas y algo de trabajo interior seguido de una acción intencional. Aunque es simple, me doy cuenta de lo difícil que puede sonar ahora, pero prometo que vale la pena. Y si le preocupa la productividad, espere hasta volver al trabajo. ¡Quedarás asombrado!
También me gustaría decir, tómate tu tiempo. Este proceso se puede realizar de una sola vez o es posible que necesite semanas para procesarlo todo. El secreto aquí es no forzarlo o apresurarlo y dejar que suceda.
Date la oportunidad, el tiempo y el espacio para hacerlo realidad.
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