Cómo promover la atención plena de su equipo en el trabajo

How to promote your team's mindfulness at work

El CEO comenzó la reunión de Zoom reconociendo que estar sentado por mucho tiempo es peligroso para nuestra salud. Luego entregó las riendas a un instructor de yoga. Nos invitó a silenciar nuestros micrófonos, salir de la cámara y permanecer sentados o de pie mientras nos guiaba a través de dos minutos de ejercicios de respiración y movimiento.

Es posible que hayas apagado el micrófono y el video con mucho gusto, pero ¿habrías participado activamente? Elegí hacer los ejercicios, reírme de mí mismo mientras estaba solo en mi oficina temblando como un mono tonto. Estoy seguro de que algunos podrían haber pensado que todo estaba demasiado “ahí fuera”. Pero estoy dispuesto a apostar que incluso ellos apreciaron que el CEO tuviera en cuenta su bienestar.

Como líder, ¿promociona el bienestar y luego deja en manos de RR.HH. la implementación de programas de salud? ¿Cómo contribuye directamente a la salud física y mental de las personas a las que dirige cada día? ¿Qué pasa si establece el estándar para utilizar las oportunidades diarias para promover la atención plena de su equipo? Intente comenzar con estos tres consejos para ayudar a su gente a recuperar el aliento durante la jornada laboral.

1. Aprovecha las reuniones virtuales

No puede apagar su cámara web en una reunión cara a cara. Las reuniones virtuales brindan el lujo de brindar a las personas la opción de participar o no participar.

Si teme que su equipo piense que ha perdido la cabeza al iniciar una sesión virtual con ejercicios de respiración y estiramientos, espere hasta después de un descanso. Luego, pida a un voluntario (arreglado con anticipación) que dirija un minuto de respiración o movimiento a medida que la gente regresa del descanso. Después de un par de reuniones, encontrará que las personas no solo aprecian un momento de autocuidado virtual, sino que también están agradecidos por su respaldo.

Amplíe un espacio consciente tocando música zen durante los descansos. O, si desea que la gente se mueva a su propio ritmo, ponga música de baile alegre. Asegúrese de recordarle a la gente que salga de la cámara. Desearás ser una mosca en su pared.

Puede centrar rápidamente la atención de las personas ocupadas que podrían sentirse atrapadas en una reunión virtual simplemente comenzando con una cita significativa para establecer el tono. Internet es un tesoro de memes que puede mostrar en un PowerPoint cuando las personas se unen a la sesión o regresan de los descansos.

Logre la misma intención yendo en la dirección opuesta con una cita divertida para alegrar el estado de ánimo, demostrar empatía y hacer sonreír a la gente. Los estudios muestran que las personas aprenden más después de reír. Algunos ejemplos:

  • Si está liderando una conversación sobre las normas del equipo y las reglas básicas: “A veces, no puedo decir si estoy en preescolar o en la escuela secundaria. Oh, espera, estoy en el trabajo “.
  • Para una reunión de lunes o viernes: “¿Por qué el lunes está tan lejos del viernes y el viernes tan cerca del lunes?”
  • Si tiene algunas personas trabajando desde casa y otras en el lugar: “Mi teléfono celular funciona mal, sigo presionando el botón de inicio, pero cuando miro a mi alrededor, todavía estoy en el trabajo”.

Independientemente de cómo comience su reunión, finalice su sesión con un cierre honorable al permitir a las personas el tiempo y el espacio para compartir sus puntos de vista, ideas e intenciones de manera vocal o mediante la función de chat.

2. Promueva las horas de lectura o los momentos de tranquilidad

Cuando era un joven ejecutivo de publicidad que comenzaba mi carrera, me suscribí al Wall Street Journal para demostrar cuán serio era mi trabajo. Pero tenía miedo de que me sorprendieran leyendo durante la jornada laboral y me acusaran de holgazanería. Entonces, cada noche, llevaba el periódico a casa con buenas intenciones. Pero el WSJ nunca salió de mi maletín. Pronto, los papeles no leídos se amontonaron en la esquina de mi escritorio en el trabajo.

Un día, mi jefe, Chuck Bartholomew, comentó sobre los papeles no leídos. Mortificado, confesé que los largos días y mi apretada agenda hacían que la lectura fuera un desafío.

Nunca olvidaré la respuesta de Chuck. Invitó a todo nuestro personal a cerrar puertas o encontrar un espacio para 30 minutos de tranquilidad todos los días. Chuck entendió que la creatividad no podía florecer bajo presión y que animarnos a tomarnos un tiempo para leer era esencial para una organización que aprende. Cualquiera que trabaje en una industria competitiva, presurizada y basada en plazos puede apreciar lo radical que era esta idea, ¡especialmente hace más de 40 años!

Autorizar un espacio libre para que las personas lean publicaciones pertinentes, escuchen podcasts oportunos y vean videos instructivos, demuestra que a usted le importa su crecimiento y aprendizaje. Incluso puede alentarlos a practicar la atención plena o meditar durante 20 minutos, recordándoles que la respiración consciente es un uso valioso del tiempo.

3. Crea momentos de mojo

Puede crear lo que yo llamo momentos mojo, una experiencia espontánea de elección, conexión y competencia, a través de charlas informales. Prosperar requiere que las personas experimenten las tres necesidades psicológicas de elección, conexión y competencia.

Utilizando la elección, la conexión y la competencia como marco, discuta:

  1. Las decisiones que tomaste hoy.
  2. Cómo sus elecciones apoyaron valores significativos o contribuyeron al bienestar de los demás.
  3. Lo que aprendió hoy que podría resultarle útil mañana.

Los momentos Mojo promueven la atención plena, la motivación óptima y el bienestar que resultan en una mayor productividad, mayores ventas, mayor creatividad, promociones y otras cosas buenas.

Los grandes líderes son líderes inspiradores. La raíz latina de inspiración significa “inhalar”. Quizás ha llegado el momento de dar a las personas el tiempo y el espacio para respirar, literalmente.

¿Como puedes ayudar?

Susan Fowler tiene la misión de ayudarlo a aprender la habilidad de la motivación. En su último libro, “Domine su motivación: tres verdades científicas para lograr sus objetivos”, Presenta una idea evolutiva: la motivación es una habilidad. Al proporcionar ejemplos del mundo real y evidencia empírica, Fowler le enseña cómo lograr sus objetivos y prosperar a medida que tiene éxito.

También es autora de artículos firmados, investigaciones revisadas por pares y ocho libros, incluido el más vendido “Autoliderazgo y el administrador en un minuto“con Ken Blanchard y”Por qué motivar a las personas no funciona … y qué funciona: la nueva ciencia de liderar, involucrar y energizar. “Decenas de miles de personas en todo el mundo han aprendido de sus ideas a través de programas de capacitación. Para obtener más información y la encuesta gratuita What’s Your MO? Para explorar su perspectiva motivacional, visite SusanFowler.com.

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