Prepárese para el éxito en 40 minutos o menos

Addicted 2 Success

Confesión: No soy una persona mañanera, nunca lo he sido. Como alguien que consume contenido de superación personal como un niño comiendo palomitas de maíz a puñados, he leído una y otra vez que las personas exitosas no presionan el botón de repetición. Aún así, vergonzosamente, siempre presiono el botón de repetición, y generalmente más de una vez.

No soy una de esas personas que se llena de energía e inspiración desde el momento en que mis pies tocan el suelo; por lo tanto, me niego a creer que solo esos la gente puede tener éxito. A lo largo de años de prueba y error, se me ocurrió una rutina simple que me ayuda a motivarme, concentrarme y demuestra que no es necesario ser una “persona mañanera” para aprovechar al máximo la mañana.

Calentamiento cerebral (10 minutos.)

La mejor manera de deshacerse de la niebla mental y comenzar el día es hacer que los engranajes se muevan arriba tan pronto como esté listo para abrir los ojos. La mejor parte es que puedes hacer esto mientras aún estás en la cama. Cuando suene la alarma (ya sea la primera alarma o una de las tres alarmas de respaldo que configuró), estírese y tome su fuente de combustible cerebral de la mesa de noche.

El combustible cerebral puede ser cualquier cosa, desde un artículo deportivo, hasta un sudoku o una aplicación de búsqueda de palabras en su teléfono. Escribir un diario es una excelente manera de despertar su mente, o ver algunos clips de su orador motivacional favorito en YouTube; cualquier cosa que ponga en marcha su tren de pensamiento, funciona. Una vez que haya terminado su rompecabezas o haya completado una entrada en su diario, tendrá un poco más de claridad y conciencia a medida que avanza en el día.

Afirmaciones (5 minutos.)

Ahora que su mente está ocupada, comience a recordar sus metas. Piensa y recita afirmaciones que te guiarán hacia lo que quieres lograr durante el día, la semana, el mes o el año. Ya sea que se trate de un objetivo profesional a largo plazo o una aspiración de mejorar en sus relaciones, recordar esas intenciones establece una base para el enfoque y la motivación.

Calentamiento corporal (10 minutos.)

Ok, es hora de ponerse en movimiento. El calentamiento corporal no es un ejercicio en sí mismo, es solo algo para hacer que la sangre fluya. Puede ser tan estructurado o tan suelto como desee, siempre que sea eficaz para energizarlo. Haga algunas patadas altas y giros de cadera; los saltos son excelentes, o dé un paseo por su patio trasero.

Si te falta inspiración, mira tus rutinas de ejercicio favoritas y reproduce algunos de los movimientos de bajo impacto en tu dormitorio o sala de estar. Si desea más estructura, dedique cinco minutos a estirarse y luego dé una caminata de cinco minutos. Nuevamente, solo estás tratando de mover tu cuerpo lo suficiente como para subir de nivel tu energía.

“Si ganas la mañana, ganas el día”. – Tim Ferriss

Lista de quehaceres (10 minutos.)

Anotar las tareas del día es fundamental. Hacer una lista de tareas le anima a mantener la concentración. Si todas sus tareas importantes están escritas frente a usted, será más fácil asignar su tiempo y administrar su día con éxito. Te diré mi secreto para hacer listas de tareas: hazlo simple.

No se prepare para el fracaso anotando una serie de cosas que sabe que no puede completar en un día. Las listas de tareas deben ser manejables y brindar una sensación de alivio, no un sentimiento de pavor. No olvide verificar que todas sus tareas pendientes se alineen con sus intenciones para ese día y estén bien encaminadas con sus metas.

Tareas de dos minutos (5 minutos.)

Si tiene una tarea que le lleva dos minutos o menos, hágalo ahora. Cosas como: vaciar el lavaplatos, programar una cita con el dentista o hacer un pedido en línea de más de esas golosinas especiales que le gustan a su perro, generalmente entran en esta categoría. La mayoría de las personas postergan la realización de este tipo de tareas domésticas porque no ven consecuencias graves si las posponen para más tarde.

Pero cuando las pequeñas tareas comienzan a acumularse, pueden causar un gran problema, saturando tanto su espacio mental como su espacio físico. Primero, elimine las cosas fáciles para que pueda concentrarse en las cosas más importantes. Cuando no tengo ninguna tarea de dos minutos, por lo general paso este tiempo arreglando una habitación desordenada en la casa, o inicio sesión en mi correo electrónico y hago una limpieza rápida de mi bandeja de entrada. Si puede sacar un par de cosas de su plato antes de que comience el día, se sentirá más capacitado para enfrentar lo que tenga por delante.

Personalízalo

Juegue con la rutina anterior para ver qué funciona para usted. Quizás prefieras mover tu cuerpo primero porque todo se vuelve más fácil a partir de ahí. Si comenzar el día con afirmaciones lo pone en la mentalidad correcta, hágalo. No complique demasiado la rutina esforzándose demasiado. Si no eres un lector, mira un TedTalk para obtener combustible para el cerebro. Si no puede presentar sus propias afirmaciones, busque algunos ejemplos en línea. Utilice esta serie de acciones como base para desarrollar su motivación por las mañanas y luego personalice según sea necesario. Prepárese para el éxito independientemente de cuándo comience su día.

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