¿Tienes ganas de rendirte? Lea esto antes de hacerlo

Addicted 2 Success

¿Qué tienen en común la ira, la vergüenza, el remordimiento, la culpa, la frustración, el agobio, la indecisión, la escasez y el miedo? Cuando ocurre una respuesta emocional, la amígdala, la parte del cerebro a la que se hace referencia con mayor frecuencia como “cerebro de serpiente”, se afianza, lo que hace que usted “procese” las emociones. Lo que realmente está sucediendo entonces es que estamos viviendo un recuerdo del pasado en el ahora, una forma de viaje en el tiempo: la mente no conoce otra cosa.

Sin embargo, depende de ti cómo quieres dejarlo. La forma en que se siente está determinada por cómo vinculó esas dos cosas. La forma en que te sientes cuando te disparan de nuevo se trata de cómo los vinculas ahora. Cuando estás inspirado, es lo mismo, excepto que estás aplicando entusiasmo o miedo a la vida que podrías tener, no a la vida que tienes.

Paso 1 – Date cuenta de que estás borracho y ni siquiera lo sabes

En un estudio reciente realizado por científicos de Harvard, se descubrió el “impuesto al ancho de banda” y, fundamentalmente, significa que estás caminando borracho. También sucede mucho antes de lo que piensas.

“[The] efectos [of the two groups’ questions] corresponden a entre 13 y 14 puntos de CI. Una ganancia de tantos puntos puede elevarlo de la categoría de inteligencia “promedio” a “superior”. O, si se mueve en la otra dirección, perder 13 puntos puede llevarlo de “promedio” a una categoría etiquetada como “límite deficiente”. En nuestros estudios, la misma persona tiene menos puntos de CI cuando está preocupada por la escasez que cuando no. Esta penalización cognitiva es la clave de nuestra historia “.

Y cuando esto sucede, es un ciclo perpetuo. Este es el origen del estrés, el agotamiento o las vidas abrumadoras aquí, y es perpetuado por él.

Paso 2: notifique las decisiones repetitivas

Para reducir el impuesto al ancho de banda, debe reducir la cantidad de cosas a las que presta atención y la frecuencia con la que les presta atención. Para hacerlo, es necesario identificar patrones repetitivos y minimizarlos.

Cuando era niño, mi madre calculaba su presupuesto de la misma manera todos los meses: sacaba lápiz y papel, comenzaba con sus ingresos fijos, restaba gastos y esperaba lo mejor. Los mismos números, las mismas matemáticas, diferentes expectativas. Y para colmo, ¡siempre nos quedamos sin dinero!

No pude evitar preguntarme, ¿por qué estaba actuando como si algo más importara además de lo que quedaba después de las facturas? Sus ingresos no cambiaron. Los gastos no cambiaron. Pero siguió corriendo los mismos números, llegando a la misma conclusión de que le sobraba una cierta cantidad y haciéndolo todos los meses.

No seas como mi difunta madre. Llegar a tiempo. Eche un vistazo a estas áreas para repetir las decisiones:

  • ¿Existe un resultado consistente, como el flujo de caja con mi madre? Concéntrese en la forma abreviada en la que puede confiar.
  • ¿Encuentra que gasta impulsivamente bajo ciertas condiciones? Puede predecir las condiciones y el impulso.
  • ¿Estás usando listas? A pesar de la opinión popular, las listas crean impuestos sobre el ancho de banda. Lo mejor es encontrar una manera de minimizar lo que ve a la vez.

“Nuestra mayor debilidad radica en darnos por vencidos. La forma más segura de tener éxito es siempre intentarlo una vez más “. – Thomas Edison

Paso 3: crear una métrica

Necesita una métrica para medir su efectividad. Las métricas le brindan formas medibles y alcanzables de reconocer las mejoras.

Algunos ejemplos son:

  • En el caso de mi querida madre fallecida: “el efectivo sobrante” o “el tiempo que lleva presupuestar” podría ser el resultado de la consolidación que acabamos de discutir.
  • Con el impuesto al ancho de banda, la métrica es el coeficiente intelectual.
  • El tiempo siempre es una buena métrica porque es lo único que nos limita. También se puede aplicar a casi cualquier cosa que cause inconvenientes.

Esta métrica debería ser la forma de medir todas las decisiones del mismo tipo. Es lo que te dice si esencialmente tienes 4 cervezas, solo 1 o ninguna. Es algo que debería ser contable, pero tiene que aplicarse a su situación. Esto creará significado en su productividad.

Paso 4: proceso por lotes

Ahora que tenemos métricas para todas estas cosas que causan el impuesto al ancho de banda, podemos ir aún más lejos. ¿Cómo podemos empezar a gestionar todas las métricas? Procesamiento por lotes simple.

Recuerdo que en la escuela secundaria vi a un maestro calificando trabajos y los estaba calificando todos a la vez, literalmente. “Al calificar todas las preguntas 1 primero, luego todas las preguntas 2 ‘, es mucho más rápido porque mi mente no tiene que seguir’ cambiando de preguntas ‘”, dijo cuando le pregunté por qué. Esto se me quedó grabado y comenzó mi inmersión profunda en este fenómeno.

También conocido como Chunking, el procesamiento por lotes nos permite concentrarnos en hacer cosas de tipo similar a lo largo del tiempo para reducir el impuesto al ancho de banda. Es muy similar a mantener ese papel dentro del presupuesto y luego usarlo para otro miembro de la familia. El objetivo de Chunking es que le parezca a su mente que todas las tareas que está haciendo son tan similares que bien podrían ser las mismas, reduciendo así el impuesto al ancho de banda. Esto es como enfocarse, pero más lejos.

Paso 5 – Ritual

Pero podemos ir, aun así, un paso más allá. Y este es el paso que solidificará la afirmación de que podemos confiar en nuestras decisiones en cualquier estado. Este es el principio de Habitualización, o simple – Ritual.

Este paso implica hacer un surco en tu mente con tanta claridad, un surco que representa la FORMA paso a paso, nunca cambiante y muy simple de hacer algo que depende en gran medida de todo lo que hemos hablado. Un ritual o hábito le dice a la mente que puede, fundamentalmente, considerar algo tan digno de confianza que puede ser ignorado. Esto es lo opuesto al impuesto al ancho de banda.

Con cualquiera de las cosas en las que hemos trabajado en este artículo, pregúntese cómo podría “programarlas” en usted. Si hay cambios que considerar, ¿puede considerarlos todos a la vez?

Esos programas van a ser el nuevo subconsciente, controlando la amígdala, y hacer los 5 pasos hará que lo que una vez te hizo actuar como si estuvieras borracho parecerá que simplemente estás tomando un sorbo de agua de manantial maravillosa.

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